スポーツですが、整体の勉強をしている人間です。
肩こりの原因は大きくわけて4つほどあり、ストレス、運動不足、姿勢の悪さ、眼精疲労などがあり、デスクワークとなるとやはり、パソコンやタブレット、スマートフォンを見ての仕事が多いと思います。簡単に言うと、目の疲れが肩に伝染して痛くなると思っていただければいいと思います。眼精疲労などは改善が難しいと思いますが、ホットアイマスクなどを定期的に使用することで目の疲れを取れば肩の痛みも少しばかりは引くと思います。
また、おしりの筋肉が痛いということですが、これも前者と同じく長時間椅子に座ってのデスクワークによる弊害かと思います、、、自宅でのテレワークであれば、30分に一回など適度にストレッチ等で改善できるとは思いますが、会社に通勤してのお仕事だとなかなか難しいですよね、、そこで私は低反発クッションの使用をおすすめします。低反発ですとそうそうダメになりませんし、体重を適度に分散してくれるため体への負担も少なくなると思います。
整体に行ったときに整体師さんからお話を聞くのも良いと思います。それでもまだ痛みが残る場合は整形外科に行くのも良いと思います。オスマンさんの悩みが少しでも解消されれば嬉しいです。長文失礼しました。