お疲れ様です。
仕事柄、整形外科の先生とお話しする機会が多々あります。そこで肩こりのことをお話されていましたのでお裾分けを。
①肩甲骨を意識しながら腕回しを前後10回ほど
②肘を後ろに引っ張り肩甲骨を寄せる
③背中を丸めて肩甲骨を開く
④②と③を数回繰り返す

これでかなり改善されるとのことでした。私も肩こりは酷い方ですがこのストレッチはかなり楽になりましたので、是非よろしければ一度やってみてください。