かこつです〜！
肩こりの話で思わず初コメント失礼します！

以前私も肩こりで整骨院に行った際、手首まで繋がっている筋膜が原因になっていると教えてもらい、手首を反対の手で外側内側にそれぞれ押し込むように伸ばすのが良いとのことでした。

また、脇の穴(？)部分に反対の手の親指を置いて、そのまま背の方に他の指を伸ばして背中側の脇の筋肉を掴み、肩をぐるぐる回すのも効果アリとのことでした。

お役に立てれば幸いです！
これからも厳しい暑さが続きますが、どうかお体にはお気をつけてください。