肩が痛い時は、意外と首と肩甲骨周囲の筋肉をほぐすと良いですよ。肩甲骨を逆三角形と見て、内側と外側の筋を触っていけば傷んでいる部位に行き着くかと思います。また、首側方の斜角筋群や胸にある大胸筋や小胸筋も触って傷むようでしたら優しくほぐすことをお勧めします。肩甲骨の可動性を上げていきましょう。