かこつです！
お盆のイメージとしては①ですが、私は③の時期に毎年やってます。

肩こりなどはお風呂で温める…とかですかね？（お風呂だけでなく温めるのがいいらしいです。）
あまり知識がないもので既に知ってると思われますが…お力添えできずすみません……

夏も本番。暑くなってきたのでお体に気をつけてお過ごしください。