かこつです！
確かに、おうちごはんで自炊が捗りますよね、、自分もこの状況でアチャーな体重になってしまい自炊見直し始めました。

おすすめ料理…とは少しズレますが、いつもの料理でも醤油は減塩にしたり、小麦粉やツナギをおからパウダー、砂糖をラカント、と減量目的で代替してます。
おやつは、どうしても食べたくなったら、甘い物のかわりに果物、しょっぱい物のかわりにビーフジャーキーやスルメ、とパーソナルトレーナーに言われたので抵抗なければオススメかもです。

この方法でなら、いつも作ってる料理や皆様ご紹介の料理を、栄養も免疫力もなるべく下げずに減量できるかなーと、紹介させていただきました。

あと、減量目的で自宅で出来る筋トレなんか、ロボロさんあたりに聞いてみるのもアリではと思いました笑

長文失礼致しました、
オスマンさんも、どうかお気を付けてお過ごしくださいませ。