かこつです！
食べて寝てを繰り返すとどうしても増えますよね...柔軟ストレッチぐらいの軽いものから運動を始めるのがオススメです！
簡単な自炊だとレンジでできるオムライスがオススメです。
お椀にご飯、ベーコン（又はハムかウインナー）、野菜（ミックスベジタブルだと簡単です）とケチャップを入れ混ぜ、ご飯を平らにし、溶き卵を入れラップをかけて500wで2分30秒くらいチンすればいい感じになります！お好みでチーズを入れたり、ケチャップの代わりに醤油を入れても美味しいですよ！（洗い物も楽です！）
「マグカップご飯」や「マグカップおやつ」で調べると簡単なものが結構あるのでぜひご参考までに！