見た目が良い肉体を作るための食生活設計ガイド（2020年版）#1「1日のカロリー摂取量をどう決めるか？のガイドライン」

 

  

一部の読者さんから「肉体改造系の情報が散らばっててわかりづらい！」というご要望をいただいたので、最新の情報も加えたうえで、あらためてまとめてみることにました。言われてみれば、ブログやニコ生に書いた情報が散らばってててわかりづらいんで、ひとつにまとめておくと使いやすいですもんね。

 

　

[バンザイキング (ID:28031532)]

ありがとうございます！！！

[ゲスト (ID:85838598)]

以前ご紹介されてたTDEEの方が精度は高いという認識で大丈夫ですか？

[松田 (ID:13078416)]

毎日約3000キロカロリーを計算して食べてても体重が増えないのはワークアウトが少ないのか代謝に異常があるのか…

[たっちゅ (ID:19706458)]

なかなか決まった量を取り続けるのって難しいですよね。肉食べたいときもあるし、卵食べたいときもあるしでバラけてしまいます(汗)

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

自分は特に問題ないけど少し増やしたいくらい。でも計算するのが面倒だから1かな。
そういえばパレオさんの記事でさりげなくMMAとか出てくるけど、喧嘩に有効な格闘技とかあるんですかね？笑
もちろん実際にするとかでなくて。

[サクヤ (ID:42983553)]

これはまた助かる記事です！シンプルに、最高です

[さき (ID:72478852)]

2020年？

[ゲスト (ID:85394879)]

2をやってみます！

[ブラウ煮 (ID:15587667)]

失礼します。3.観察の、ゆったり増やす、ガッツリ増やすの数値はこれで正しいのでしょうか。逆になっているのでは無いかと思いました。間違いでなかったなら申し訳ありません。