脳から叩き直す睡眠改善入門#1「あなたがどうしても眠れない3つの理由」

2021/04/16(金) 12:00

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2021/04/12(月) 11:59 モテの科学 #14「モテ知性を高める3つの方法」

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1976年生まれ。新宿区在住のライター／編集者。パレオダイエットにくわしい人。普段はチャイナ服ではありません。ライター歴は18年ぐらい。科学の知見を自分のカラダで試していくのが趣味で仕事。

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ゲスト
(ID:34806949)

めちゃめちゃ楽しみにしてます！

No.1 44ヶ月前

yu_ki
(ID:81949292)

そこはかとなく睡眠については不安があり、今日もまさに遅く寝て早く起きてしまったところでした

No.2 44ヶ月前

ゴウ
(ID:31843157)

Apple Watchで睡眠の質を測定してるのですが、いつも深い睡眠が一時間も満たないので、改善策を楽しみにしてます。

No.3 44ヶ月前

kyabe2
(ID:26369366)

眠りに落ちる前の空白の時間がなんか嫌で、ベッドの中で眠くなるまで読書をよくやっちゃいます

No.4 44ヶ月前

クワバラマサキ
(ID:13912832)

興味あり！！

No.5 44ヶ月前

LOVE MUSIC
(ID:42261493)

またまた面白いのが始まりましたなー。本にも書かれていない内容というのがお得感があって嬉しい。

No.6 44ヶ月前

ゆみみみっくす
(ID:85159504)

寝てもすぐ起きてしまう、何度も起きる、眠れないの状態から、睡眠の時間は、7時間ヨガの屍のポーズで瞑想をしている時間のようになってしまい、かと言って昼間に眠たくなるわけでもなく、とうとう不眠症の診断が出て睡眠薬を飲んでいます。今回の記事を読んで、自分が努力のしすぎに当てはまっているなと感じました。

No.7 44ヶ月前

Sokey
(ID:88547288)

睡眠改善は、とても興味深いですね

No.8 44ヶ月前

ゲスト
(ID:92911661)

自分の状態にピンポイントなテーマで嬉しい！
続き楽しみにしてます！

No.9 44ヶ月前

くろっきー
(ID:27624407)

ぐっすり眠れる時と、全く眠れない時があるので、とてもありがたいです。

No.10 44ヶ月前

なっとう
(ID:21279079)

なんという皮肉

No.11 44ヶ月前

サクヤ
(ID:42983553)

今回のシリーズはタイムリーに助かります！

No.13 44ヶ月前

ゲスト
(ID:85863056)

普段の事もするが、眠るところなのだ
って認識にはならないのですかね

No.14 44ヶ月前

ゲスト
(ID:49742534)

遅寝遅起きから抜けられないんですが、眠りに入る時間でも質が下がるのかな。

No.15 44ヶ月前

みゆ
(ID:79914212)

またおもしろいシリーズがはじまった
布団の中の読書は入眠儀式になると思っていましたが、起きてる時も読むのでダメですかね？

No.16 44ヶ月前

haikan
(ID:1201124)

眠れないって感覚はないのですが、計測結果だとやたらレム睡眠が短いんですよね
逆に深いノンレム睡眠が長い。全体の半分近くになる

No.17 44ヶ月前

ew
(ID:14268432)

シリーズ楽しみです！
元々5時間ぐらいしか寝れてなかったのですが、パレオさんの方法いろいろ試したらよく眠れるようになりました。
が、最近は逆に寝すぎて9時間～10時間睡眠。身体がだるくてなかなか起きれないんですよね。
激しい運動はしていないのですが、精神的なストレスかな、、

私もレム睡眠が短いのが気がかりです。oura ringだと大抵赤いバーになるんですよね……

No.18 44ヶ月前

ゆう
(ID:47610246)

興味深い話題が続くので目が離せないです。メラトニン、アイマスク、ピンクノイズ使ってますです。。　

No.19 44ヶ月前

Ram
(ID:26688392)

今回の記事を見るとやっぱり、寝る前の瞑想でマインドフルネスとか需要の感覚を思い出すのは、いいことなんだなぁ…と再認識してしまう…

No.20 44ヶ月前

ゲスト
(ID:85394879)

楽しみです！
暗くなったしやる事ないし横になって目を閉じて体を休ませよう。って感じで気づいたら朝！ってのが理想なのかな

No.21 44ヶ月前

MKG
(ID:51258892)

寝るための努力しまくって、寝れない訳がわかりました！次回楽しみです。

No.22 44ヶ月前

etto
(ID:29882634)

ふーん。この記事読んだからと言って
別に寝れんくてもええわ。
ってことですね笑

No.23 44ヶ月前

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