脳から叩き直す睡眠改善入門#1「あなたがどうしても眠れない3つの理由」

 

  

　

[ゲスト (ID:34806949)]

めちゃめちゃ楽しみにしてます！

[yu_ki (ID:81949292)]

そこはかとなく睡眠については不安があり、今日もまさに遅く寝て早く起きてしまったところでした

[ゴウ (ID:31843157)]

Apple Watchで睡眠の質を測定してるのですが、いつも深い睡眠が一時間も満たないので、改善策を楽しみにしてます。

[kyabe2 (ID:26369366)]

眠りに落ちる前の空白の時間がなんか嫌で、ベッドの中で眠くなるまで読書をよくやっちゃいます

[クワバラマサキ (ID:13912832)]

興味あり！！

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

またまた面白いのが始まりましたなー。本にも書かれていない内容というのがお得感があって嬉しい。

[ゆみみみっくす (ID:85159504)]

寝てもすぐ起きてしまう、何度も起きる、眠れないの状態から、睡眠の時間は、7時間ヨガの屍のポーズで瞑想をしている時間のようになってしまい、かと言って昼間に眠たくなるわけでもなく、とうとう不眠症の診断が出て睡眠薬を飲んでいます。今回の記事を読んで、自分が努力のしすぎに当てはまっているなと感じました。

[Sokey (ID:88547288)]

睡眠改善は、とても興味深いですね

[ゲスト (ID:92911661)]

自分の状態にピンポイントなテーマで嬉しい！
続き楽しみにしてます！

[くろっきー (ID:27624407)]

ぐっすり眠れる時と、全く眠れない時があるので、とてもありがたいです。

[なっとう (ID:21279079)]

なんという皮肉

[サクヤ (ID:42983553)]

今回のシリーズはタイムリーに助かります！

[ゲスト (ID:85863056)]

普段の事もするが、眠るところなのだ
って認識にはならないのですかね

[ゲスト (ID:49742534)]

遅寝遅起きから抜けられないんですが、眠りに入る時間でも質が下がるのかな。

[みゆ (ID:79914212)]

またおもしろいシリーズがはじまった
布団の中の読書は入眠儀式になると思っていましたが、起きてる時も読むのでダメですかね？

[haikan (ID:1201124)]

眠れないって感覚はないのですが、計測結果だとやたらレム睡眠が短いんですよね
逆に深いノンレム睡眠が長い。全体の半分近くになる

[ew (ID:14268432)]

シリーズ楽しみです！
元々5時間ぐらいしか寝れてなかったのですが、パレオさんの方法いろいろ試したらよく眠れるようになりました。
が、最近は逆に寝すぎて9時間～10時間睡眠。身体がだるくてなかなか起きれないんですよね。
激しい運動はしていないのですが、精神的なストレスかな、、

私もレム睡眠が短いのが気がかりです。oura ringだと大抵赤いバーになるんですよね……

[ゆう (ID:47610246)]

興味深い話題が続くので目が離せないです。メラトニン、アイマスク、ピンクノイズ使ってますです。。　

[Ram (ID:26688392)]

今回の記事を見るとやっぱり、寝る前の瞑想でマインドフルネスとか需要の感覚を思い出すのは、いいことなんだなぁ…と再認識してしまう…

[ゲスト (ID:85394879)]

楽しみです！
暗くなったしやる事ないし横になって目を閉じて体を休ませよう。って感じで気づいたら朝！ってのが理想なのかな

[MKG (ID:51258892)]

寝るための努力しまくって、寝れない訳がわかりました！次回楽しみです。

[etto (ID:29882634)]

ふーん。この記事読んだからと言って
別に寝れんくてもええわ。
ってことですね笑