腸内環境フィックス大全 #4「この食物繊維がすごい！Part1」

 

 

「腸内環境フィックス大全」(#1,#2 ,#3)の4回目です! 

 

 

前回のエントリでは「腸内細菌はどれぐらいで改善できるのか？」をふまえたうえで、「いかに食物繊維がすごいか？」を簡単に説明しました。腸内環境の改善には食物繊維が大事なのは誰でも知ってますが、本当に多様な腸内細菌を育てるためには、とにかくいろんな食物繊維を取り入れなきゃいけないんですよね。

 

 

ってことで今回は、さらに食物繊維を深掘りするフェーズに移ります。ひとくちに食物繊維と言ってもいろんなタイプがありますが、果たして、「それぞれの食物繊維が腸内環境におよぼす影響はどう違うのか？」みたいな話っすね。

 

　

[ゲスト (ID:39375444)]

やっぱりアレ食べとけば大体カバー出来るんですね
継続していこう

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

なるほどな〜という感じです。今後の展開はどんな感じなのかなぁとあまり読めなく楽しみです。

[はじめ (ID:14338119)]

クリスマスから正月にかけて太ったので、食物繊維を適切に摂取して、運動して健康に痩せたいです！

[MAYU (ID:81829917)]

ふすま（扉？）と思い検索したら、食品だった〜（笑）小麦粉のかわりに使ってみます！

[momono (ID:21865972)]

食物繊維の種類で作用が色々あることがわかりました。サプリメントで食物繊維取るときもあるんですが、たいてい1種類ですね(^_^;)

[dadywada (ID:20029602)]

すいません、質問させてください。『2020年版 いまスタメンで使っているサプリ＆食品』にも挙がっていたメラトニンなのですが、使用するたびに動悸やめまいが生じます。プロダクトの問題かと思い、Now Foods、Natrol、Life Extension等複数のメーカーで試しましたが1mgの容量でもすべてのブランドで症状が出てしまいました。回避する方法などご存知でしょうか。。。

[エンジン (ID:50868592)]

>>6
個人差出るのは仕方ないってパレオさん言ってましたよ
アシュワガンダとかでも同じように症状出る人もいるみたいなんで
調子悪くなるなら飲まない方がいいと思いますよ
飲まなきゃ寝れないってものでもないし…

[タカ (ID:4322640)]

そうですね。メラトニンが合わない方はどうするか。
パレオダイエットの教科書の本には睡眠に効くサプリとしてメラトニン合わせ6つのっていますので、他のも参考にしてみてはですね。

[ドラゴン (ID:90101583)]

リグニンの大腸菌の増殖を防ぐとありますが、病原性大腸菌のことでしょうか？
それとも、Escherichia属菌（ビタミンの合成する有益な菌という意味で）も含む大腸菌全体の増殖でしょうか？

[オレはレオ (ID:66885728)]

メラトニンってたくさん研究されてて結構安全性が高いイメージだけど、やっぱり統計から外れる人もいるんですね。
おすすめされても自分に合うか試すってのは大事ですね。