カリフォルニア大学が推奨する30の人生改善テクニック#24「マイクロ・サクセス」

2020/09/26(土) 12:00

人生改善テクニック

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1976年生まれ。新宿区在住のライター／編集者。パレオダイエットにくわしい人。普段はチャイナ服ではありません。ライター歴は18年ぐらい。科学の知見を自分のカラダで試していくのが趣味で仕事。

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こころのままに
(ID:3101590)

私のお気に入りのマイクロサクセスは、「他人の良い点を見つけて感謝する」です。「良い本を紹介してくれたな」や、「SNSでリアクションをくれたな」くらいの些細なものです。社会と繋がれてる気がします。

No.1 51ヶ月前

Xeon
(ID:13912832)

大きな目標は彼女欲しいなので、そこに囚われ過ぎず、
＊普段話さない人に話しかけた
＊積極的に挨拶した
など小さなチャレンジを意識したいと思いました。

No.2 51ヶ月前

ヒカル
(ID:86255436)

パレオさんが紹介した筋トレアプリのStrongを使い始めると記録がとても楽になった。

No.3 51ヶ月前

ゲゲゲのゲゲン
(ID:14222180)

パレオさんのブログを読むことがマイクロサクセスです！毎日高密度な情報を提供しているパレオさんの偉大さに目が向いていてあまり考えたことはなかったですが、それだけの情報を毎日受け取っている自分のすごさに気づきました。

No.4 51ヶ月前

KenGO
(ID:35701896)

「気楽にiThoughtsでマインドマップを書いたら新発見があった！」
が自分の価値観に沿っててお気に入りです♪

No.5 51ヶ月前

bry
(ID:35850439)

ニューロビクスのおかげで少しだけど、左手でご飯が食べれる様になってきた

No.6 51ヶ月前

MKG
(ID:51258892)

ピアノの練習です。
1日5分でも練習していたら、今日つまづきながら1曲弾けるようになってました！

No.7 51ヶ月前

mat
(ID:35481210)

ニコニコではなくて、NOTEに移行しませんか。ここはクレジットカードなど支払い方法を変更すると、今まで購読した記事が全部みられなくなり、絶望しました。

No.8 51ヶ月前

櫻井
(ID:1116920)

子供が幼稚園から帰ってきた後、ついついダラダラと時間を浪費していた。

前々から子供の遊びと自己研鑽を両立できる行動をしたいと考えていた。

そこで、今日初めて子供を連れてプールに行ってみたら、
子供も楽しんでいたし自分も運動が出来た。

小さな一歩が踏み出せて本当に良かった(^○^)

No.9 51ヶ月前

櫻井
(ID:1116920)

No.10 51ヶ月前

☆しか☆
(ID:28150276)

パレオさん、こんばんは！

私のマイクロ・サクセスは「当たり前の日常に感謝をする」です。
体調を崩したり、メンタルやられたりすると、「退屈に思っていた当たり前のように過ごしていた日々って幸せだったんだなぁ」といつも思わされます。
当たり前が当たり前にならないように、常に心がけていきたいです。

マイクロ・サクセス、まずは1週間実践してみます！

No.11 51ヶ月前

ハナだ
(ID:24211593)

1.幸福度80ストレス30
2.幸福度81ストレス26

私のマイクロサクセスは、家族で過ごす時間をつくることですね。娘と絵本を読んだり、妻と一緒に瞑想をする習慣をつくったり楽しんでます。家族全員で瞑想出来たらいいなぁーと思います。

暖かい家庭をつくる一歩を踏めました。

No.12 51ヶ月前

メグ助
(ID:82017546)

私のマイクロサクセスは
「健康に悪いものを食べない」です。
おかげさまで昔、毎日の様に食べていたジャンクフードはほぼ食べなくなりました。

No.13 51ヶ月前

ほざく@CG・IT解説
(ID:13722462)

「観葉植物に水をやった」です。これでストレス低減へまた一歩進んだぜ、、、

No.14 51ヶ月前

kunasuke
(ID:2022794)

わたしのマイクロサクセスは
「Spotifyで今まで聴いたことのなかった音楽に手をつけてみる」です。
アルバムの中の一番短い曲を探して、その作品を聴きます。ほんの数分だ新たな世界に一歩踏み出せたという「先に進んだ感覚」が味わえます。

No.15 51ヶ月前

みゆ
(ID:79914212)

パレオクエストで今年の目標に設定した１日３０回のスクワットをしたらカレンダーに○をしています
その時マイクロサクセスもセットにします
健康な食事はすぐ習慣化したのですが
運動は習慣化難しいです

No.16 51ヶ月前

のり
(ID:35825933)

お気に入りのマイクロサクセス

観葉植物の土を変えて、虫がつきにくくなった！

No.17 51ヶ月前

kikio
(ID:551950)

1.94 23
2.94 20

お風呂の後、髪を最後まできちんと乾かしたら、髪のセットがかなり楽になった
1か月毎日できたらご褒美として、欲しかったドライヤーに新調しようと思います

No.18 51ヶ月前

ぴたろ
(ID:81714672)

マイクロサクセスを意識すると、1日のうちにこんなにも達成している事が多かったのかと気付く事ができ達成感を毎日感じるようになった。

No.19 51ヶ月前

gari
(ID:3903667)

仕事の効率が上がる細かなテクニックを試して効果を感じたとき嬉しくなります。

最近では「気づいたら腹式呼吸」と「ToDoを紙に書く（終わったらXする）」です。

No.20 51ヶ月前

発芽米
(ID:36893395)

毎日の運動をこなす、新しい知識を増やす、等です。少なくとも、何も変わっていない感覚から抜け出せている気がします。

No.21 51ヶ月前

K.N.
(ID:56057119)

❰流しに食器を置いたら、必ず洗う❱ってのをやってて、綺麗な流し台は自分にとって小さな勝利だと思いました。

No.22 51ヶ月前

Fumi
(ID:82751870)

私のお気に入りマイクロ・サクセスは、「新しいレシピを考えたら家族が美味しいと喜んでくれた」です。新しい食材にチャレンジするモチベーションが上がりました。
以前より楽観的に考えることができてるように感じます。
毎晩の日記と一緒にマイクロ・サクセスを続けていこうと思います。

No.23 51ヶ月前

ゲスト
(ID:49742534)

観葉植物が好きで部屋にたくさんあるけど管理が下手でよく枯らす。下手ながらに育て方工夫して、新しい葉っぱが増えると「よっしゃ！」と思える！

No.24 51ヶ月前

よし
(ID:90010883)

歯医者さんに行く勇気がなかったのですが、1回目の診療に行くことが出来たことが成功体験です。ご褒美に本を買いました。

No.25 51ヶ月前

mitsu
(ID:25404561)

心を無にして，着手したくない仕事のファイルを手に取り，開いて，１頁だけ読んでみる。
１頁目読むとその後も意外といけます。

No.26 51ヶ月前

ユウ
(ID:39861857)

「日用品(洗剤)の補充を忘れなかった」とか「簡単な掃除をして部屋が少しきれいになった」というのがマイクロ・サクセスです。ほんとにマイクロですが笑

No.27 51ヶ月前

なり
(ID:76630318)

幸福度：65 / ストレスレベル：35
幸福度：70 / ストレスレベル：30
普段とは違う道をつかったら、自分にとって新しい気づきが見つかったことです。

No.28 51ヶ月前

あっきー
(ID:99233697)

「英語学習を朝時間にする」ことができると、1日の気分が良好に進捗できます。または、「寝る前にベッドで読んだことのある本を読書する」こともできると何故か嬉しさがあります。

No.29 51ヶ月前

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