肉体作りのための食事入門#3「正しいカロリーの減らし方と増やし方」

 

「肉体作りのための食事入門」の続きでーす(#1,#2)。

 

 

前回は、体重を維持するために必要なカロリーを把握する方法についてまとめてまして、この数値からもっとカロリーを増やせば筋肉が増えるし、もっとカロリーを減らせば体脂肪が減るわけですね。すげー単純化された話ですけど、カロリーについては細かいとこを掘り下げてもあんま意味がないんで。

 

 

というわけで今回は、体型を良くするために最適なカロリーの増やし方と減らし方を見ていきましょうー。

  

 

　

[ゲスト (ID:90245897)]

一ヶ月で0.6キロとはかなりスローペースな感じがしますね。

[tm (ID:98502468)]

そもそもの目的が良い見た目で、しかもそれを維持することも必要なわけですから、リバウンドしない安全牌がベターチョイスということでしょうかね。

[yu_ki (ID:81949292)]

このペースの減量ならチートデイはいらないんでしょうか？

[糸こにゃっく (ID:31216771)]

>>1
これ1ヶ月じゃなくて1週間ですよ

月単位で見れば、2kg~3kgくらいなので、ちょうどいいペースじゃないですか？

[たっちゅ (ID:19706458)]

カロリーってけっこう大変なんすね