自分に適した「筋トレ種目」はどうやって選べばいいのか？のガイドライン

 

  

このブロマガでは、「筋トレでもっとも重要なポイント」として

 

• 「ボリューム」を完全に使いこなすためのガイドライン
• 「プログレッシブ・オーバーロード」のガイドライン

 

の2つを紹介してきました。「筋肉の成長」を目指すなら、とりあえずこの2つを押さえておけば問題ないでしょう。

 

　

[舞姫 (ID:5603152)]

日常生活で足のつかない椅子に座ったり、階段を上り下りしたり、ベッドの中で膝を曲げ伸ばししたりするだけでもたまに膝を痛めてしまう脆弱な膝の持ち主です。
スクワットを真面目に続けたらやはりしばらくして膝が腫れてしまい痛みを覚えたのですが、このように身体の一部が弱い人向けの運動方法なんかもいつかまとめてもらえると助かります。
パレオさんのブロマガで健康になろう！とやれるところから実践しているのですが、筋トレ系は興味はあるもののついていけておらず…（汗）
Dラボの筋トレチャンネルが出来るのを待っても良いのですけどね！（笑）

[kyon (ID:45845954)]

近くにジムができるので、この記事はとても助かります。

[カラガラ (ID:19991666)]

>>1
それは大変ですね…。私は理学療法士なのですが、理学療法士協会が出している膝が悪い人用のパンフレット（2020年版）がありまして、その中に運動療法が乗っていますので、参考になるのではないかと思います。
http://www.japanpt.or.jp/upload/japanpt/obj/files/aboutpt/handbook07_200514.pdf

[LOVE MUSIC (ID:42261493)]

見た目を良くしたいという項目があるのが個人的に素晴らしいと思いました笑。こういうの嬉しいです。

[hikosaka (ID:57435189)]

>>8
めっちゃわかります

[シン (ID:85710425)]

ヒンジ→ランジ
じゃありませんか？