>>4
thfm7999さん、こんにちは。

パレオさんのブログの記事が参考になると思います。

・不安になりやすい人は、自分から望んで不安になりにいってるのだ！という実験の話

https://yuchrszk.blogspot.com/2019/10/blog-post_14.html

・「不安」の感情で逆にモチベーションをアップさせる方法とは？

https://yuchrszk.blogspot.com/2018/05/blog-post_18.html


ボディースキャン瞑想は昼寝の時にやってみますが、わたしの場合は特にデメリットを感じませんよ。

わたしも漠然とした不安を感じるときがあるのですが、そんなときは「何が」不安なのか自分に問いかけて紙に書き出します。そして、簡単な対策方法を一つ考えます。頭の中だけで考えていると思考がこんがらがってしまうので不安を感じたら書き出すといいと思いますよ！