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ゲスト
(ID:66885728)

ちょうど2週間くらい前から寝る前にボディスキャンを始めました。寝る前に行うことでボディスキャン中に寝てしまっても睡眠時間が増えるし、最後までボディスキャンできても瞑想のトレーニングになるので軽い気持ちで始めるにはいい瞑想だと思います。
瞑想の効果かわかりませんが、頭の中で延々ループする音楽のフレーズとかが止められるようになりました笑

No.3 54ヶ月前

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