【速報】コレステロールや中性脂肪の問題を解決するベストな食事法とは？を調べたメタ分析の話

 

「コレステロールや中性脂肪の問題を食事で解決するには？」って疑問に関するよい研究が出てましたんで、速報にしときまーす。

 

　

[ゲスト (ID:68294535)]

どんな高級な家より、山奥にテント張って寝たほうが最高の健康住宅かも。ってふと思った昼下がりの私。

[ゲスト (ID:57780319)]

アドバイスいただけないでしょうか。

コレステロールが、現在42歳、25歳くらいから190mg/dlほどあり困っています。
体脂肪率15%程度。

現在は半年ほど、以下の通り取り組んでいますが、改善しません。乳製品多すぎる、夜ももっと野菜など、アドバイスないでしょうか。


朝は食抜き、
昼は野菜いろいろとゆで卵一個、ドレッシングはオリーブオイル、レモン汁。
ベリーミックス、ヨーグルト、クルミ。
夜はホエイプロテイン(牛乳割り)、納豆、
ワイン二杯程度、チーズ25-50g
後は形のある食べ物中心にして適当です。

運動は、
毎日HIIT、早歩き40分、週末はサーフィン(水泳みたいなもの)、ただしデスクワークです。

[ゲスト (ID:91375864)]

セサミンオリザプラス DHA &EPA
飲んでるけど効くかな？