筋トレの効率をガツンと上げるための「RPE活用入門」

 

筋トレ用RPEのススメ

筋トレの世界では「1セット8〜10回を3セットずつやろう！」みたいなことを言うわけです。レップ数とセット数をあらかじめ決めておいて、その目標に達するまで毎回がんばろうぜ！って考え方ですね。

 

 

もちろん、これはこれで正当なアドバイスでして、忠実にやってれば確実に筋肉は増えるはずであります。が、ここで「ヒトの体調は毎日のように変わるのに、いつも同じ回数をこなすのってムリじゃない？」と思ったことはないでしょうか？ 私はよくあります。

 

　

[たっちゅ (ID:19706458)]

GACKTとか限界まで追い込んでるイメージがあるけど、あと二回とかでやめていいんですね

[sigma (ID:40078579)]

筋トレのモチベーションのことでも悩んでいたので参考になりました

[無名＠嫁阻止隊No.29 (ID:66343381)]

自分の筋トレの成果ってわりと見た目以外は分からないから、
これを使えば数字に表せるし最高なのでは！？！？

[ゲスト (ID:80283121)]

今度、抽象化能力を高める方法があれば教えて欲しいです！
抽象化能力が高められればたくさんのことに応用できるらしいのでぜひお願いします！！

[零武 (ID:4002292)]

お葱が不意打ち過ぎた

[takuya (ID:13115038)]

お葱大好き

[ゲスト (ID:85710425)]

こんにちは！

もし、鈴木さんが、本当のガチガチのボディービルダーだとしたら、どのような栄養や食事どのようなものを食べるかや、
トレーニングの頻度、強度、トレーニングする時間帯
そして、休息である、睡眠時間、
摂取するサプリメント
減量期と、増量期
などなど、
僕自身の興味本位ですが、
鈴木さんの今の知識や経験、論文にふまえてどのようにやるのかなととても気になりました
是非、遊び半分でもいいので、その記事が見たいと思いました
よろしくお願いします

[ゲスト (ID:85710425)]

こんにちは！

もし、鈴木さんが、本当のガチガチのボディービルダーだとしたら、どのような栄養や食事どのようなものを食べるかや、
トレーニングの頻度、強度、トレーニングする時間帯
そして、休息である、睡眠時間、
摂取するサプリメント
減量期と、増量期
などなど、
僕自身の興味本位ですが、
鈴木さんの今の知識や経験、論文にふまえてどのようにやるのかなととても気になりました
是非、遊び半分でもいいので、その記事が見たいと思いました
よろしくお願いします