「メンタルの改善に最適な負荷・期間・種目とは？」って問題をガッツリ調べたメタ分析が出てたぞー

 

運動でメンタルは改善する！って話は「パレオな男」で何度も書いてますが、まだイマイチはっきりしてなかったのが、

 

1. どのタイプの運動を、
2. どれだけの負荷で、
3. どれぐらいの時間をかけて、

 

やればもっともメンタルが最適化されるのか？って問題です。有酸素か筋トレか、ハードな運動が必要なのか、それとも軽く体を動かせばいいのか、みたいなポイントですね。

 

 

で、近ごろ深セン大学から、「メンタル改善な運動の最適な用量とは？」って疑問をまとめたメタ分析が出てましたので、要旨をまとめておきます。

 

　

[高徳ねこ先生 (ID:10879187)]

そっかあ・・・。やっぱり、体感に正直になるって大事だなって思いました。

[野上恭平 (ID:19038574)]

不安対策なら筋トレ
かしこまりました！

[KIZUKU (ID:86196404)]

イライラをダンベルに乗せて頑張ります！

[(*´ё｀*) (ID:13264)]

平日は朝起きて有酸素運動10分やって心をハッピーにしてから通勤し
帰宅したら上司へのイライラ感を筋トレにおもいっきりぶつけて寝る前は部屋暗くして瞑想する。
休日は何処かのタイミングで森林浴。

健康そうなライフスタイルだ～

[ゲスト (ID:58940780)]

habit chain hell

[なるさわゆい (ID:52290)]

10分で良くて30分は必要無さそうっていうのはいいですねぇ
こういう低コストでハイリターンみたいなのは嬉しい

[ヒロキ (ID:87794124)]

全然関係ないんですけど嫌いな食べ物を無理せず食べれる様になる良い方法って何かありませんか？