運動でメンタルは改善する！って話は「パレオな男」で何度も書いてますが、まだイマイチはっきりしてなかったのが、

 

  1. どのタイプの運動を、
  2. どれだけの負荷で、
  3. どれぐらいの時間をかけて、

 

やればもっともメンタルが最適化されるのか？って問題です。有酸素か筋トレか、ハードな運動が必要なのか、それとも軽く体を動かせばいいのか、みたいなポイントですね。

 

 

で、近ごろ深セン大学から、「メンタル改善な運動の最適な用量とは？」って疑問をまとめたメタ分析が出てましたので、要旨をまとめておきます。