いつもブログ楽しか拝見しております。 筋トレに関しての質問です。 筋力と筋肉の両方を鍛えたいと考えているのですが、 ピリオダイゼーションとレストポーズの組み合わせによって筋トレの効果をアップさせることは可能でしょうか？ (例、月曜日は1RMの70%でヘトヘトまでやった後に20秒休憩後+3レップス、 水曜日は1RMの80%で、、みたいに)
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(ID:89371103)
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筋トレに関しての質問です。
筋力と筋肉の両方を鍛えたいと考えているのですが、
ピリオダイゼーションとレストポーズの組み合わせによって筋トレの効果をアップさせることは可能でしょうか？
(例、月曜日は1RMの70%でヘトヘトまでやった後に20秒休憩後+3レップス、
水曜日は1RMの80%で、、みたいに)