米国運動評議会が認めた「背中」を鍛えるベストエクササイズはこれだ！という実験の話

 

米国運動評議会が認めたベストエクササイズを紹介するシリーズの続きでーす。

 

 

軽くおさらいすると、「米国運動評議会」（ACE）は世界でもトップクラスのスポーツ資格団体ですが、自らもいろんな実験をしてエビデンスを集めてるんですよ（ウィスコンシン大学との共同研究が多い）。

 

 

で、近ごろは「もっとも筋肉への刺激が強いトレーニングってどれなの？」ってのをより分ける作業もしてくれていて、これがまたかなり有用。前回は「胸と腕のベストエクササイズ」を紹介しましたんで、今回は「背中」の筋肉に効くメニューをご紹介します。

 

　

[Kaito. (ID:16007205)]

コンテスト出ようと思ってるので、効率の良いトレーニングが分かれて嬉しいです

[alzhun (ID:9617984)]

ラットプルダウンをメインにやっていたのですが、まさかの下位…
ベントオーバロウに切り替えます！

[aozora (ID:2778742)]

メインでやっていたものが効果薄とは・・・
脊柱起立筋をメインで鍛えたいので試してみます。

[ゲスト (ID:68718952)]

ベントオーバーロウやりまくってたので嬉しいです

[まっくん (ID:33290902)]

今回の様なベストエクササイズはこれだ！の自重トレや自宅でダンベルのみで出来るようなもののランキングも是非お願いします！！

[take (ID:7170487)]

ジムではマシン中心でフリーウエイトはしていなかったのですが、フリーウエイト検討しようかな。
ただ、フリーウエイトエリアはマッチョばかりで入りづらいんですよね。

[ヒロキ (ID:87794124)]

今までの常識がいい意味でひっくり返った笑
聞いたことのない種目が必ず上位にランクインしてるなんて(^_^;)

全然関係ないんですけど、daigoさんとのコラボ配信の時におっしゃってた企画？(1ヶ月前？の面白かったブログを5本ほどピックアップするみたいな)は実施されたりするのでしょうか？

[Vivy (ID:43072475)]

質問です！最近何かと培養肉が話題となっていますが、これって安全なんでしょうか〜？

[hb (ID:88667275)]

筋トレは家でダンベルを使ってやっているのですが、ベントオーバーロウの代わりにワンハンドローイングでもいいのでしょうか？

[ラーメン ライン (ID:13736310)]

これは目から鱗でした！　まさかあのトレーニングが効果が高いとは！

[gu (ID:3662764)]

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