いつもありがとうございます。

シフト制の仕事に従事していて、月５回程徹夜勤務がありますが、
徹夜による身体への悪影響をなるべく軽減する方法をご教示いただけると有難いです。
徹夜前、徹夜中、徹夜後など、身体への負担を軽減する可能性がある方法を是非！
ちなみに、夜勤は１６:３０～９：３０、夜勤中に２時間程休憩時間がありますがガッツリ寝ることはできません。
夜勤明けの翌日は休みです。

５０歳代、生活のために辞めることはできないので、ぜひお願いします。