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よくわかるセルフアクセプタンス入門 #4「セルフコンパッション編」

2019/04/21 12:01 投稿

コメント:15

  • タグ:
  • セルフコンパッション
  • 自己肯定感
  • 認知行動療法
  • セルフアクセプタンス

 

「よくわかるセルフアクセプタンス入門」(#1,2,3)の続きでーす。

 

 

このシリーズでは、近ごろ第三世代心理療法の世界で研究が進み始めた「セルフアクセプタンス」の考え方を、ざざっと紹介しております。ひとことで言えば「ムダな抵抗は止めよう!」ってことでして、ネガティブな感情とか持ち前の性格みたいに介入が難しいものには手を出さず、とりあえずできるところから手をつけたほうがいいよーみたいな発想になってます。

 

 

心理療法でアクセプタンスが重視されるようになったのは、もともと「ポジティブシンキングってあんまうまくいかないなぁ」ってのが少しずつわかってきたからです。どうもポジティブな感情を強調しすぎると、たいていの人は逆にメンタルが低下しちゃうみたいなんですよね。

 

 

そんなわけで、近年は「ネガティブな感情はとりあえず受け入れて有効活用を考えよう!」みたいな考え方が大きくなってきた次第。そこらへんについてくわしくは「ネガティブな感情が成功を呼ぶ」などが良いガイドラインになるかと思います。

 

 

ってことで、今回もまた「セルフアクセプタンス」の基本的な技法を見ていきます。

 

 

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コメント

セルフコンパッションスケールの点数低すぎで、ブロマガ見直しました。読んでいて途中でなぜか泣けてしかたありませんでした。実践がんばります。

No.13 60ヶ月前

自分を受け入れれば世界が受け入れてくれる、
自己との友情…パワーのある名言ですね。

セルフコンパッションは人間関係や仕事、健康問題などでおちいる逆境から回復するのに確かに効果ありそうです。注目されている理由がわかりました。

No.14 60ヶ月前

>>5
こんにちは、はじめまして。
主に何が一番効果があった感じがしますか??

自分も完璧主義にめちゃくちゃ苦しんでいます。。

No.15 60ヶ月前
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