毎度おなじみ「ベストなサプリ」を紹介するコーナー。今回は、アシュワガンダについてです。
ご存じの方も多いでしょうが、アシュワガンダは主にインドとかネパールで育つ植物で、昔からストレス解消なんかに使われてきたアダプトゲンの一種。現時点ではそこそこの実証例がありまして、「パレオな男」でも、
といったデータを紹介しております。
まぁ正直なところ、アシュワガンダは長期的なデータが少ないんで、手ばなしで「オススメ！」って話ではないです。しかし、それでも数あるハーブ系サプリのなかではデータが豊富なほうなんで、「不安がちで……」とか「ストレスが多くて……」みたいな方は試してみてもいいんじゃないかと。
ちなみに、私は2016年ごろに何度か使ってたんですけど、ストレス解消の効果はそこそこ実感できておりました。プラシーボかもしれませんが（笑）
ってことで、今回は「抗ストレス系ハーブ」として名高いアシュワガンダのベストチョイスをご紹介します。判断の基準はいつもどおりで、
- カドミウムとかヒ素のような重金属が入ってないか？（特にハーブ系は重金属の問題が大きい）
- ちゃんと適度なタイミングで体内に吸収されるか（特にタブレット系は吸収率の問題が大きい）
といったあたりをチェックしております。では、具体的に見てみましょう〜。
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