Question

 

「The Healthy Mind Toolkit」って本を読みました。

 

 

これはカンタベリー大学の先生が書いた「メンタルの改善法」をまとめた一冊であります。認知行動療法がベースになってて、使えそうなテクニックが盛りだくさんでいい感じなんですな。

 

 

で、このなかに「年の終わりにすべき質問」みたいなのが乗ってておもしろいんですよ。年末に「今年はどんなふうに過ごせたんだっけ？」ってのを意識的に考えてみて、次の年のゴール作りに活かそうぜ！ってのが趣旨であります。いわゆる「セルフリフレクション」ですな。

 

 

これらの質問について考えていくと、

 

  1. 自動的にメタ認知が起動し始める
  2. 引いた視点から1年の復習ができる
  3. 来年の計画に役立つ！

 

といった感じでコトが進むようになっております。私も実際にやってみましたが、1年の振り返りが効率よくできて良いのではないかと。