「The Healthy Mind Toolkit」って本を読みました。
これはカンタベリー大学の先生が書いた「メンタルの改善法」をまとめた一冊であります。認知行動療法がベースになってて、使えそうなテクニックが盛りだくさんでいい感じなんですな。
で、このなかに「年の終わりにすべき質問」みたいなのが乗ってておもしろいんですよ。年末に「今年はどんなふうに過ごせたんだっけ？」ってのを意識的に考えてみて、次の年のゴール作りに活かそうぜ！ってのが趣旨であります。いわゆる「セルフリフレクション」ですな。
これらの質問について考えていくと、
- 自動的にメタ認知が起動し始める
- 引いた視点から1年の復習ができる
- 来年の計画に役立つ！
といった感じでコトが進むようになっております。私も実際にやってみましたが、1年の振り返りが効率よくできて良いのではないかと。
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本年もありがとうございました！