ストレスをガッツリ改善する良い子のための「行動活性化療法」入門：第3週「活動ピックアップ編」

 

というわけで、「行動活性化療法」入門の続きでーす（#1,＃2）。

 

 

行動活性化療法（BA）ってのは、「行動」の変化にフォーカスしたメンタルの改善テクニックのこと。認知行動療法（CBT）とならんで実証データが多いんで、「自分の思考をいろいろ考えるのが苦手……」みたいな方にはとてもよろしいのではないかと。

 

 

さて、第2週では「自分にとって大事な活動ってなんなの？」って問題を掘り下げましたんで、第3週では、ここまでの集めたデータを実生活に活かす方法を考えてみましょうー。

 

　

[サルマメ (ID:38686989)]

お正月の楽しくて大事な活動
1.親戚の子供にお年玉
2.横になってテレビ
3.上司から来たハガキをちぎって燃やす

[ynuikcoo (ID:69964508)]

元日から胸に刺さる内容ありがとうございます！
今年も意識と実行頑張ります！

[♨さんすん♨ (ID:28073230)]

落ち込んでる人にありがちな傾向が完全に自分でした！
モニタリングシートを埋めていこうと思います

[ゲスト (ID:49965816)]

過去の記事は入会した上で追加課金しないと読めないのですか？

[オンドゥル少佐 (ID:15711730)]

>>4
ニコニコの仕様上そうなっちゃいます...
もし、過去記事を見せようとするとクローズなコミュニティでのみ、公開おkな情報を非会員にも見えるようにしないといけないので、見せたくても見せられないのです。
どうしても見たい記事があったらパレオアニキにお年玉だと思って課金をしてみてはどうでしょうか？(課金以上の価値があると思いますよ？)

[♨さんすん♨ (ID:28073230)]

>>1
部下に迷惑をかけることぐらいしか一日の楽しみがなくて
家に帰ったら一人で酒を飲んで寝てる上司に慈悲の心を傾けてみてはいかがですか？？
次から接するときに心の中で笑いが止まらなくなりますよ．

[はあと (ID:11407339)]

あけおめです。
「大事さ」年賀状がなぜか書けない良い子のフォロワーです。


新年早々昨夜のダイゴ氏の曖昧目標放送といい、救いの手が沢山差し伸べられて嬉しいなお年玉。。
自由への通貨。ちゃんと使いますよーー。

[はあと (ID:11407339)]

>>7
年賀状、書いて出しました。ありがとうございましたー。あと、楽しさ、大事の仕分けと時間配分実践してます。こういうのちゃんとやってると、メンタルが安定してきて、昨日のダイゴさん放送的に貯金にもダイエットにもよさげですね。

[みやちゃん (ID:87324457)]

たしかに大事なことばかりで、楽しい事をしてなかった気がします。身近な楽しい行動を探してみます。