あわただしく過ごす日々。わたしも毎日、仕事、子育て、家事で、一日24時間では足りない！ というのが正直なところです。頭の中で仕事、プライベートでその日にしたいチェックリストをつくり、それを達成させるため、息つく暇もないという方も多いはず。
あえて、何もしない時間をつくる
「Collective Evolution」によると、一日5～10分でも、朝起きてすぐや職場、家事の合間に、あえて何もしない時間を少しつくるだけで、精神的にも身体的にもメリットがあるそうなんです。
何もしないことで、神経を休め、健康面では、心拍数を減らす、消化をよくする、気分がよくなる、脳を休めるなどのメリットがあります。また、ある調査では、一日2、3回仕事の合間に5～10分、何もしない時間を作った場合、仕事の効率が50％上がったという結果がでています。
（「Collective Evolution」より引用翻訳）
ポイントは本当に何もしないこと。飲み物を飲んだり、ということもせず、とにかく何も考えず、身体も動かさないこと......。そういわれるとなかなか難しそうですが、まずは意識してボーっとしてみることからはじめるのがよさそうです。少しの時間、何もしないだけで、こんなにメリットがあるなんて驚きました。
ふとした瞬間に無になってみるやることはたくさんあるけれど、すこし深呼吸して、チェックリストのプレッシャーも忘れて、あえて何もしない時間を作ってみるのもよいかもしれません。
わたしは仕事がひと段落したときや通勤中に実践しはじめました。これを続けて、慣れてくると、もう少し精神的にゆとりが出てきて、毎日の生活が少し穏やかな気分ですごせそうな気がします。
with a cat via shutterstock
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