食べる紫外線対策。キウイの絶大な効果

これから紫外線量がグンと増える時期。強い日差しに負けないために、外側からはもちろん、内側からも肌ケアをしておきたいものです。

食べる紫外線対策としては、なんといってもビタミンCをとること。シミのもと、メラニン色素が体内でできるのを抑制したり、できたシミを薄くするようはたらいたり、活性酸素を取り除いて肌の老化を防いだり......。

紫外線対策にはキウイフルーツを！

ビタミンCの多い食材としておすすめしたいのがキウイフルーツ。ほかのフルーツに比べてダントツです。温州みかん2個のビタミンCが64mgであることを考えると、キウイに含まれる量の多さがわかるでしょう。

キウイ（２個で約200ｇ）

ビタミンＣ　138mg

食物繊維　5.0ｇ

カリウム　580mg

葉酸　72μg

ビタミンE　2.6mg

（「キウイの栄養素　ゼスプリ　キウイフルーツ」より）

ビタミンEが含まれているところにも注目したいところ。実はビタミンCとビタミンEのコンビ、アンチエイジング効果をバージョンアップさせてくれる働きがあるのです。というのも、体内で活性酸素と戦い、役目を終えたビタミンEをビタミンCがリセットしてくれるから。両者があることでアンチエイジング効果が倍増するというわけです。

このほか肌の新陳代謝を促してくれる葉酸、むくみをやわらげてくれるカリウムも豊富。お通じをよくし腸内環境をよくしてくれる食物繊維もたっぷりです。

2つで1日に必要なビタミンC量をクリアできるのもうれしいところです。ほどよい酸味は暑い時期にもぴったり。この夏は、おいしく紫外線対策をしたいと思います。

[ゼスプリ]

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