「ミランダ・カーの美しさが日本女性に支持されるのは、ただ痩せているのではなく、メリハリある引き締まったボディと、海外セレブの中でも比較的日本人に近いプロポーションであること。日本人は欧米人に比べて細めなので、ボディメイクしやすいカラダです。」
そう話すのは、ミランダ・カーをはじめとする数多くのモデル、ハリウッドセレブ達から厚い信頼を得ているアメリカNo.1のパーソナルトレーナー、JUSTIN GELBAND(ジャスティン・ゲルバンド)さん。
来年3月発売予定の、モデル体型になるためのエクササイズDVD「モデルフィット・ダイエット」(エムオン・エンタテインメント)のために緊急来日したジャスティンさんに、ミランダボディになる方法をお聞きしたところ、
「まず最初に言っておきたいのは、皆さんはミランダになる必要はないし、同じにはなれません。すべての女性それぞれに合った美しさがあるからです。誰かのように、ではなく、あなたの一番美しいカラダになってください。私が教えるのは、モデルのように細く、ではなく、モデルのように引き締まったカラダをつくるためのメソッドです。」
と、強さの奥に愛を感じる口調で話してくださいました。日本人が欧米人のようなメリハリボディになることも、あることを意識すれば可能なのだそうです。
「日本人はよく歩く国民ですが、それだけでは体幹は鍛えられません。普段使っていない筋肉を意識して動かし、筋肉の使い方を知り、カラダの基礎をつくることが、引き締まったボディメイクには大切です。
今回の来日でレクチャーされたモデルフィット・メソッドは、
・床に膝をつき、片足だけ前に出して膝を立てる。
この時太ももの裏からお尻にかけての筋肉を意識しながら足を出す。
もう片方も同じように。
・四つん這いになって、片足を天井に向かって高く上げ、そこから上下に5cmくらい、
ゆっくり動かす。もう片方も同じように。10～12回を目安に。
ヨガのように、ゆっくりとした動きの中で、いまどこの筋肉が働いているのかを意識する動きがほとんどでした。ラクそうですが、やってみると意外にハード！ いかに普段動かしていない部分なのかがわかりました。
ほかにも、テレビを観ながらでもできそうな、
・横になり、上になっている足を伸ばし、
前(爪先は床につける)と真上に交互にゆっくり足を10～12回動かす
これも、体幹トレーニングのひとつになるそう。本格的にトライしたいなら、ジャスティンさんが監修したDVD「モデルフィット・ダイエット」でしっかりエクササイズすると良いと思います。
「とにかく、流行りに惑わされず、いろいろ試して自分に合ったメソッドに出会うことがベストだよ！」
と、ジャスティンさん。普段動かしていない筋肉がどこかを見つけて、バランスよく動かし、カラダの幹をしっかりとつくっていくことが、日本女性がモデルボディへ近づく道だと言えそうです。
[JUSTIN GELBAND]
（Ricky）
