ガマンしないで。 ため息はカラダが教えてくれる休息のサイン

「ため息つくと幸せが逃げていくよ」という話をよく聞きます。ドラマ『独身貴族』（フジテレビ系列）でも北川景子演じるゆきが、時々このようなセリフを言います。

「いかん、いかん。ため息はいかん。笑って、笑って」

『独身貴族』（フジテレビ系列）より引用

ため息は体からのSOS

劇中ではゆきが可愛くて、思わず「そうね！そうよね！」なんて思うのですが、実際はため息をガマンするのではなく、逆に出してあげたほうが良いようです。その理由を教えてくれたのが「子宮力を上げる漢方レッスン」です。

ストレスを抱えているときは、うつむきがちで姿勢が悪くなり、呼吸も浅くなっています。胸の筋肉が緊張して深い呼吸ができなくなるからです。すると、脳や体に十分な血液を送れなくなるため、この状態を解消しようとして、無意識にため息をついてしまうのです。

「子宮力を上げる漢方レッスン」P.86より引用

ため息を深呼吸に変えることで心にもプラスに

このことを知るだけで、ため息をつくたびに「今、呼吸が浅くなっているのだな」と体の状態を把握できます。そこで悩みはひとまず置いておいて、まず「体のために深呼吸してあげよう」という気持ちになり、自然と心も切り替えることができます。

ストレスの元に意識を向け続けた結果に出てしまう「ため息」から、呼吸に意識を向ける深呼吸へ持っていくことができれば、体だけでなく心にとってもプラスになりそうです。

［子宮力を上げる漢方レッスン,独身貴族］

（知恵子）