顔のたるみ防止になる！ 声の老化を防ぐ3つのポイント

普段ほとんど聞くことがない自分の声。どのような声を発しているのか、あまり気にもとめません。

でも実は、お肌や体と同じように「声」も年齢とともに老化する、ということが姉妹メディア「カフェグローブ」で紹介されています。ボイストレーナーの秋竹朋子さんよると、

「何もしないでいると滑舌が悪くなったり、高い声が出にくくなったりします。どんどん『老け声』になってしまいますよ」

とのこと！ そこで今回は、秋竹さんに教えていただいた声の老化を防ぐポイントをご紹介します。

声の老化を防ぐ3つのポイント

（1）話すときは腹式呼吸
いい声の基本は腹式呼吸。胸式寄りの呼吸で声を出しても、相手の聴覚に届きにくく、声帯にも過度の負担をかけてしまいます（しゃがれ声の原因になることも）。お腹から声を出す感覚を覚えましょう。

（2）積極的に声を出す
正しい発声（腹式呼吸）で話したり、歌ったりすることはそれ自体が声帯を鍛えることになります。脚の筋肉を鍛えるために走ったり筋トレしたりするのと同じこと。存分に口を動かしましょう。

（3）表情豊かに過ごす
表情がクルクル変わるチャーミングな女性はそれだけ表情筋を動かし、鍛えていることになります。表情筋の老化を予防することにつながり、滑舌も悪くなりません。お顔のたるみ防止にも効果がありますよ。

キレイな声で話すと、印象も良くなる気がします。それでいて、顔のたるみ防止にもなるなんて、今すぐ始めるしかありません！

［cafeglobe］

photo by Thinkstock/Getty Images

（マイロハス編集部／篠田）