毎日のデスクワークで肩こりがひどい、座りっぱなしでぽっこりおなかがなかなか解消されない......。私たちを悩ますこれらの症状、実はどれも『猫背』が原因かもしれません！ なんと現代人の9割が猫背ともいわれるほど、代表的な現代病の一つとなっています。
猫背は姿勢の悪さの象徴ですが、その根底には「骨盤のゆがみ」や「背筋の低下」があるそう。頭痛や腰痛ももしかしたらこれらが原因かもしれないといいます。さらには代謝の低下にもつながるというので見逃せませんよね。
猫背を矯正するシンプルな3つの方法
1.クッションで姿勢を正す
クッションを腰と椅子の背もたれとの間に挟むだけで姿勢矯正に効果あり！椅子に深く腰をかけ、両足は床にしっかり着くように高さを調節するのもポイント。
2.あごを引く
猫背は顔が前に突き出た状態になりがち。首こり・肩こりの悪化につながるほか、エラの骨が広がり顔が広がる原因にも。あごを引くことを常に意識しておくだけで予防に！
3.腹式呼吸をする
胸式呼吸は身体と精神を緊張させる交感神経を働かせてしまい、肩と肋骨が上がりがち。腹式呼吸をすると交感神経がリラックスし、背筋がすっと伸びて呼吸もラクに。
足つぼマッサージでも猫背を矯正できる！
実は猫背に効く"足つぼ"があるんです！ 骨盤と身体の歪みのある人のほとんどは、左側の歪みが強いそう。そこで左足にあるつぼを毎日刺激することで、全身のバランスが良くなり、歪み解消の効果が期待できるといいます。
やり方は次の通り。これを1日に2、3回やるだけで効果があるというので、やらない理由はありません！
1.左足表側の中指の付け根にある、人差し指側と薬指側のくぼみを押してみて、どちらの方が痛いかを確認。
2.痛む側のくぼみを痛気持ちいいと感じる程度に優しく2、3分刺激する。
猫背は身体に負担がかかり、悪化すると健康面で支障をきたしてしまうもの。それだけでなく姿勢の悪さはマイナスのイメージもつきまといます。すらりとした姿勢でプラスのオーラを身にまとう女性でいたいものです。
photo by Thinkstock/Getty Images
（杉本真奈美）
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