前脛骨筋のストレッチ
(1)正座をし、床と膝でストレッチポールを挟みます。ストレッチポールがなければバスタオルをきつく巻いたものでもOK。
(2)背筋を伸ばし、かかとに体重をかけるイメージで重心を後ろに置きます。
(3)呼吸をしながら、20秒キープします。
足先には毛細血管が集まっていますが、前脛骨筋がかたくなると毛細血管に血液が届かなくなり、冷えにつながってしまいます。
ヒールを履く人や靴ひもを結ぶときなどにうまくしゃがめない人、足首を回してもうまく円を描けない人は、この筋肉がかたまっている可能性が大。足に冷えを感じていたら、このストレッチも対策のひとつに加えてください。ストレッチは片足ずつでもOKです。
また、前脛骨筋はふくらはぎにも関係しているので、前脛骨筋をゆるめると足を動かしやすくなり、美脚作りにも効果的です。
コメント
コメントを書く