＜てんびん座＞
全体運
食への探求心が生まれそうな今週のてんびん座さんです。遠方の各地から取り寄せられるグルメを探しての試食もいいですが、あなた自身のオリジナルグルメ作りに挑戦してみるのもいいでしょう。スパイスがたくさん必要そうな外国の料理も、ネットで検索すれば、意外と簡単に自作できるアレンジレシピがたくさん出てきます。いつもと同じ食材を、まったく別の料理に仕立ててみるのも面白いでしょう。美味しく食べたいときは、喉周辺のエクササイズがおすすめです。首回しと首伸ばしで、食前のウォームアップをどうぞ。嚥下力も高まります。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
食事も立派な運動です。飲み込む力の弱まりは、食べものを詰まらせる要因に。喉も筋肉で動いているのです。
食事アドバイス
いつも和風で食べているものは洋風にアレンジ。醤油にバルサミコ酢をプラスするだけで新しい味わいになります。
マインドアドバイス
食事のように毎日のことはマンネリを生みやすいもの。新しい風を取り入れることで、すべてが新鮮になります。
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