残り8日！ 30日腹筋チャレンジプログラムで、ぽっこりお腹を平らに。教えてくれるのは、ナイキマスタートレーナーのベティーナ・ゴゾさんです。
トータッチクランチ
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マットで仰向けになり、脚を上に伸ばします。 上半身をロールアップさせ、右手で左足のつま先をタッチした後、左手で右足のつま先をタッチ。 上体を起こしたら肩を浮かせた状態をキープし、腰は床に押しつけるようにしましょう。これで1レップ。8～12レップ繰り返してください。つま先をタッチするのがこんなにきついなんて！ 腹筋を強烈に追い込むエクササイズです。脚とは反対側の手で、つま先をタッチするのが理想です。
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かしこい筋肉強化のコツ。女性がトレーニングで気をつけたいこと
Tiffany Ayuda/This 30-Day Ab Challenge Will Blast Belly Fat and Build a Rock-Solid Core in 4 Weeks/Seina Ozawa（翻訳）
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