＜みずがめ座＞
全体運
今週のみずがめ座さんは、食べることへの関心が強まるのかも。美味しいものを食べるのはもちろんですが、どんな栄養があって、どんな効果があるのかに注目し、食事の面からの健康法を探してみては？ 毎日の食事は、食べた人の身体を作る重要な材料になります。こんなもので自分を作っていいのかという疑問が浮かんだら、自分を形作るものとして、食事を改めましょう。食べ合わせや食べ方を調べるのもおすすめ。食べ物でむせることは誰にでもありますが、誤飲が肺炎を招くこともあります。喉のエクササイズで、飲み込む力をアップしましょう。＜ヘルシーな1週間を過ごすためのアドバイス＞
運動アドバイス
顎の下に両手の親指をあてて下を向きます。親指と下顎で押し合いながら、喉に力を入れる意識をしてキープ。
食事アドバイス
調理法や食べ合わせでも栄養価は変わります。よかれと思っていた食事が間違いかどうかを確認してみましょう。
マインドアドバイス
自分を大切にするには、食事への気遣いと運動が欠かせません。心のケアも重要ですが、それだけでは不十分です。
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