>>6 基本的には限界のちょい手前くらいまではトレーニングで追い込む方が良い よく言われるように「10回が限界の重さじゃないとダメ」ってことはないけど サンパウロ大学の実験によれば「1回持ち上げるのが限界の重さ」の30％くらいの負荷は要るっぽい（負荷が軽い分回数は必要だけど）
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(ID:1201124)
>>6
基本的には限界のちょい手前くらいまではトレーニングで追い込む方が良い
よく言われるように「10回が限界の重さじゃないとダメ」ってことはないけど
サンパウロ大学の実験によれば「1回持ち上げるのが限界の重さ」の30％くらいの負荷は要るっぽい（負荷が軽い分回数は必要だけど）