>>14
慣れてないなら1000歩からでもいいと思うよ。動かす癖をつけることが大切。
30分歩くのを毎日続けていれば最低限の運動にはなる。
糖質を減らすのは結局水分が抜けているだけって話だから、
できれば筋肉痛が出るかどうか位の負荷で毎日運動するのが一番なんだろうな。
食欲なんて自制しないとたくさん食べる癖がついてるから満腹に感じてくれない。
15分かけていたとしたら30分かけるくらいで食べると途中でも満腹感が出てくるようになる。