ある程度運動習慣のある人か身体が丈夫な人でなければ４０秒走れない
あと運動習慣のない人がいきなりスクワットジャンプをしたら膝か腰壊す

１日○○秒とかは運動習慣０の人の入門にはいいけど、その手段がスクワットジャンプは本当に専門家が言ったのか疑問
そもそも普通のスクワットでも５０回で特別運動してない中学生が翌日筋肉痛になる負荷

体重や運動習慣も考慮せずいきなりハードなトレーニングを勧めるのは怪我の元だし、急にしても普通の人はまず続かない