減量で大事な要素は３つで適度な食事、適度な運動、適度な睡眠
夏前にと意気込んでいる人はすでに手遅れで適切なのは月１～２キロの運動を伴った減量
食事制限のみだとガサガサの肌、バサバサの髪、たるんだ筋肉になる

ちなみに過度の減量はホルモンバランスを崩す場合がある
女性が体脂肪率１５％を切ると卵巣機能障害が起き、１０％を切ると卵巣機能が停止する
BMIも重要で２１以下で無月経の発症確率が増加し、BMIが１６では治療をしても排卵が二度と起きない
日本人女性の平均BMIは２１～２２と実は危険水域
断食なども体に負担をかけ、医者の指導の下行われる肥満外来などでも、３食少量の果物などを摂取する
運動を伴わない下手な減量は体脂肪率やBMIが数値以内であっても卵巣機能が停止する可能性もある