今年こそ夏前にすっきりとボディを整えたい！ 本連載では、1万人の悩みを解決した管理栄養士、菊池真由子さんのメソッド｢食べても食べても太らない法｣を、毎日ひとつずつご紹介します。
てりやきバーガー、チーズバーガー、チキンフィレオ……、太りにくいハンバーガーを選ぶならどれ？
「和風だからてりやき」というのは間違い。でも、NGなのはタレが甘い味付けだからではありません。避けるべきは「マヨネーズ」。レタスやトマトたっぷりの一見ヘルシーなハンバーガーでも、マヨネーズをたっぷり使っていたら避けましょう。
マクドナルドの「ハンバーガー」は260kcal、「チーズバーガー」は310 kcal、「てりやきマックバーガー」は496kcalです。ダイエット中にどうしてもハンバーガーを食べたいときは、マヨネーズを使っていないものを意識して。
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『図解 食べても食べても太らない法』（三笠書房刊）
管理栄養士だから言える｢食べて、飲んで、やせる｣法。タイトルに込められたメッセージこそ、ダイエットの成功の秘訣。つまり、食事の｢量｣ではなく｢質｣を見直すだけなのです。｢肉の上手な食べ方｣｢食べても太らないおつまみ｣など、読んでいくうちに｢ムダな食欲｣が消える、目からウロコのメソッドが満載の一冊。
食習慣を見直そう
コメント
好きなモンをわざと嫌いだと言えば食わせてくれるかもしれないゾ
Q.てりやきバーガーとチーズバーガー。
太りやすいのはどっち？
A.「和風だからてりやき」というのは間違い。
避けるべきは「マヨネーズ」
てりやきバーガーとチーズバーガーの
どちらが太りやすいのかという質問の答えは
明後日の方向に吹っ飛んでいったようだな
フィレオフィッシュは上げてるから油分が結構ありそう...とはいえミンチ系は吸収効率がいいのでやっぱりそこそこ太りやすい…諦めろってことですな。セットのポテトとドリンクはサラダとお茶にすれば問題ないし
(ID:588745)
減量で大事な要素は３つで適度な食事、適度な運動、適度な睡眠
夏前にと意気込んでいる人はすでに手遅れで適切なのは月１～２キロの運動を伴った減量
食事制限のみだとガサガサの肌、バサバサの髪、たるんだ筋肉になる
ちなみに過度の減量はホルモンバランスを崩す場合がある
女性が体脂肪率１５％を切ると卵巣機能障害が起き、１０％を切ると卵巣機能が停止する
BMIも重要で２１以下で無月経の発症確率が増加し、BMIが１６では治療をしても排卵が二度と起きない
日本人女性の平均BMIは２１～２２と実は危険水域
断食なども体に負担をかけ、医者の指導の下行われる肥満外来などでも、３食少量の果物などを摂取する
運動を伴わない下手な減量は体脂肪率やBMIが数値以内であっても卵巣機能が停止する可能性もある