ストレス発散＆体調改善に「エクササイズ・バディ」が有効

今年のストレスを総ざらい。疲れがたまる12月は、サイエンスライターの鈴木祐さんによる著書『超ストレス解消法　イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』より、すぐに実践できるストレス対策を毎日1つずつご紹介します。

仲間と一緒に運動をするだけの「エクササイズ・バディ」という方法です。

これはオーストラリアのニューイングランド大学が実験したもので、仲間とエクササイズとした人は、一人で行った人と比較し、

・ストレスが26.2％低くなった
・感情のコントロール能力が26％改善した
・体調も24.8％よくなった

という結果が得られました。同じ運動をしたにもかかわらず、友人と一緒に行うだけでこれだけ大きな効果が得られるのです。

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『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』（鉄人社刊）

年5000本の科学論文を読むという著者の鈴木祐さんサイエンスライター）が実践した｢本当に効くストレス対策100個｣が紹介された一冊。いずれのテクニックもハーバードやスタンフォードなどの一流研究機関が実証したものばかり。ストレス対策の｢超基本｣から効き目長持ち｢三種の神器｣、最速でイライラが激減する18の｢超時短｣メンタルトリックなど、今日から使えるテクニックが満載です。

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