オーランド ブルームとの間に男の子をもうけた後、健康的な美しさにますます磨きがかかったスーパーモデル、ミランダ・カー。

その美しさの秘密について、オーガニック野菜、果物中心のヘルシーな食生活と、早朝必ず30分は行うというヨガ、そして瞑想だと語っています。

パートナーのオーランド ブルームも瞑想を日課にしているとか。移動の車や飛行機の中でも瞑想しているそうで、美しさは内側からを信条にしている彼女にとって、心の状態はとても重要で、瞑想することにより心の平穏が保てて、集中力が増すのだそうです。


そんなことを聞いては早速試してみたくなりますよね？

瞑想の仕方は色々ありますが、ここではインドで最も古い瞑想法の一つで、世界中で愛好されているヴィパッサナー瞑想法に基づいて、簡単にご紹介します。

瞑想をする時間に決まりはありません。できれば朝か就寝前、まずは10分間でも良いので毎日行うことが重要だそう。姿勢良く座禅を組むか、椅子に座り軽く目を閉じて自分の呼吸を観察します。

意識が散漫になったら、また呼吸に意識を戻します。このように呼吸を観察することにより、自己を観察し、心と身体の相互作用を体験することにより、バランスの取れた心へと導いてくれるのだそう。

まずは1日10分間の瞑想で、その効果を実感してみませんか？

Photo by「KORA Organics by Miranda Kerr」

text by白石里美
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ニューヨーク在住のライター／翻訳家／米国ホリスティックヘルスカウンセラー。最新のデトックス、美容情報に精通。”心と体の健康なくして美は成らず”を信条に、栄養学、ファスティング、オーガニック、ワークアウト、ヨガ、ナチュラルコスメ、ファッションまで内面と外見をトータルでケアする記事を執筆。 肌と体と心に効くこと色々を気ままに綴るブログ更新中。

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