ダイエットなしでやせた場合は要注意

それはドコモ・ヘルスケア株式会社の調査結果によるもの。同社の健康プラットフォームWM（わたしムーヴ）®を利用している男女123,250人の最新1年間（2015年7月1日から2016年6月30日まで）に蓄積された体重・体脂肪率のデータを分析した結果、女性が最もやせていたのは、2015年9月13日から19日だったことがわかりました。ちなみに男性が1年で最もやせていたのは、2015年8月9日から15日です。

この時期にやせた場合、夏太り対策の効果があらわれたのが原因の人もいそうです。ですがなかには、暑さで食欲が落ちて食事量が減ったり、偏った食生活になってしまったのが原因という人も多いはずです。

たんぱく質と野菜もしっかりと摂る

もしダイエットをしていないのに夏やせしてしまった場合は、気を引き締めて、体を整えたいもの。そこで管理栄養士の小島美和子先生による、今からすぐにできる健康に過ごすためのヒントをご紹介します。

1.　決まった時間に起きる　

2.　お風呂では湯船につかる　

3.　穀類に偏った食事に注意

つまり、規則正しい生活をこころがけ、シャワーでなく湯船につかって自律神経をととのえ、栄養バランスを考えた食事をすることがたいせつのようです。

とくに炭水化物など糖質の多い穀物に偏った食事は、糖質の代謝に必要なビタミンB1が消費され、疲れがたまりやすくなるという側面もあるようです。そうめんやうどんといった、食べやすい炭水化物に頼りがちな夏ですが、たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）と野菜は欠かしてはいけないということですね。

これからの行楽シーズンに「秋疲れ」しないためにも、ぜひ健康維持をこころがけたものです。

［ドコモ・ヘルスケア株式会社］

photo by PIXTA

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