Q.「死にたくもないのに時折それを連想させる言葉が思い浮かび、とても不安になり焦って睡眠の質も悪くなります。何かに集中している時には大丈夫なのですが、どうすればこのような状況はなくなるでしょうか？」

A. そういった思考の癖になっちゃっているか、自分の気づかないところでネガティブストレスが溜まっちゃっているんでしょうね…。

ACTでよく言われる「思考のキャッチ」についてはできているようなので、死を連想させる言葉が思い浮かぶ自分に気づいたら、【脳内ストーリーテラーを書き換える】のがよいと思います( ¨̮ )

「脳内ストーリーテラーを書き換える」のは、トラウマ克服などに利用される「過去の嫌な記憶が蘇ったら、それを認めながらもいい方向に勝手に解釈して書き換えることをひたすらやる」という方法で、僕もよくやる手法ですが、

それを応用させて、
・死を連想させる言葉が思い浮かんだら
→「死にたいの裏にある感情は生きたい」

という解釈に辿り着くような書き換えをすればよいと思います(^^)

この「死の裏側にある生」については、カウンセリングでよく使われる考え方の一つでもありますし、

あとは、僕の大好きなアイドルグループの一つであるBiSHのモモコグミカンパニーさんの著書『きみが夢にでてきたよ』の中にも同じような表現が書かれていますね！

人間の脳はもともとネガティブにできていますが、最強のネガティブの「死」を「生」に変えちゃうことができれば、モモコさんのように【誰よりも『生』のパワーを持つ人】になれるのではないでしょうか？

ご参考までに☆

ボケット(@teacher)