Q. 「もともと夜型のタイプですが生活習慣が乱れており、よく眠れていません。どうすればよく眠れるようになるでしょうか？」

A. 僕は元々不眠でしたので、これまでいろいろ試してきました( ¨̮ )

結果的には、記事にあるように、
【就寝1～2時間前に40～43℃で入浴→読書】。

そして、↑で@Nonieさんが仰られているように、【ボディスキャン瞑想】で就寝。という形に落ち着いています(^^)

最近、Applewatchを購入し、睡眠の質を測っているのですが、このパターンが一番良く眠れているようです。

記事にあるような｢筆記開示｣も試していた時期もあるのですが、HSP気質の僕は逆に感情を増幅させる結果になっていました汗。

自分の特性によって、合う合わないというのもあるかもしれません( ¨̮ )

あと、最近、不眠系の話題で挙げられなくなりましたが、DaiGoさん監修、彗吾さん制作の【マインドシャッフル】というアプリもおすすめです！僕は最初の頃はこれで眠りについていました(^^)

いろいろ試して、自分に合った入眠方法を見つけらるとよいと思います(^^)/

ボケット(@小学校の先生)