「浪人一年目です。やる気が出なくて勉強をする気になれません。どうしたらいいのでしょうか？」

僕は音楽好きなので、スマホで音楽を鳴らしてから、机にに向かうということを習慣化しました。仕事から帰ってきて、疲れている場合が多いのですが、好きな音楽がなるとそれなりにモチベーションが湧いてきます(^^)

僕のこの場合の「if then ルール」は、
＜①やる気が出ないと思ったら、まず、手元にあるスマホをいじくり(指を動かす)、音楽を鳴らす＞です。

そして、
＜②音楽がなっている間は立ち、机に向かう＞です。

この2段構え「if then ルール」で、机の前に立ちます。好きな音楽が鳴っているので、まあ、立ち上がることはできます( ¨̮ )

あとは「質疑応答」内のDaiGoさんが仰る通り、スタンディングディスクで「立って勉強する」。僕はステッパーを持っていないので、足踏みで代用していました。

「音楽好き」という、自分の特性を活かした「if then ルール」です(^-^)

ボケット(@小学校の先生)