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人間がノートを発明したことはとてもすごいことです。
ノートとペンがあることによって、自分の考えていることを外に出せるようになったので、それにより、記録をしたり他の人に伝えることができるようになりました。
そして、文字にしたり紙に書き起こすことは、メンタルコントロールのためにも非常に良い効果があるということも分かっています。

僕たちは、頭の中に情報を入れたままではいつまでたっても問題を解決することができなくても、紙に書いたり言葉にして外に出すことで、それをコントロールすることができるようになるわけです。
それにより、たくさんのことを覚えることも出来ますし複雑な問題を解くことも出来るようになります。
自分の感情を紙に書くことによってメンタルが安定するというエクスプレッシブライティング（Expressive Writing：筆記開示）を紹介したこともありますが、これもこの力を応用したものです。

このノートの力はネガティブな感情を抑えるため以外にも使えるのではないかということで、今回は、人間関係が楽になるノートの取り方、メモの作り方を紹介させてもらいます。
ただ単にノートの使い方を紹介するわけではなく、その力を使ってどのようなことをするかということまでを紹介させていただきますし、普段ノートを取ることはないという方でもぜひ使っていただきたい内容です。紙に書かなくてもスマホでもできるようなものですのでぜひ参考にしていただけたらと思います。

大事なのは何を記録するかなので、まとめ方は皆さんの好きなようにしていただけたら結構です。
今回の内容はノートの体裁を紹介するものではありません。

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