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腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」

一切運動をしたことがなかった僕でも習慣の力を使うことで腹筋を割ることもできました。

腹筋を割るために使ってもいいですし、ダイエットにも語学や新しい何かを学ぶことにも使えます。何かを続けることによって達成することができるものであればあらゆることに使うことができる習慣化のテクニックについて紹介します。

＜冒頭部分＞

動画▶︎https://youtu.be/H2aaHPZ-67w

ブログ▶︎https://daigoblog.jp/small-habits/

＜概要＞

小さな習慣から始めていく

↓

まずは嫌だと感じる感覚を麻痺させる

↓

飽きてしまい終わらないように、小さな変化を取り入れる

脳にとって最も効率がいいこととは、習慣化により慣れている行動

ゆっくりとした変化を好むのは、人間は大きな変化に対して適応していないから

どんなに疲れていてもちゃんと習慣化できてさえいれば自動的に行うことができる

この先の人生を変える小さな習慣を具体的にどのように作っていけばいいのかという内容は続きをどうぞ↓↓↓

続きの内容は・・・
▼小さな習慣の3つの条件
▼悪い習慣がストレスを、ストレスが悪い習慣を繰り返させる負のループを抜け出すには
▼習慣化の兆しを見極めれば、着実にいい習慣を量産できる
▼3日坊主の原因「熱意逓減法則」を打ち破るには