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今回は、不安を改善する『納豆』を使ったレシピです！






＜材料＞

ホタルイカ・・・・・・70g
菜の花・・・・・・・・100g
納豆・・・・・・・・・1パック
海苔・・・・・・・・・10×20cm
醤油・・・・・・・・・小さじ1.5(9g)
マスタード・・・・・・小さじ1.5(7.5g)
オリーブオイル・・・・小さじ1.5(6g)



＜作り方＞

１．菜の花を1/3に切り、茎,花,葉の順に耐熱容器に入れる。
２．１にラップをして、電子レンジで600ｗ1分半加熱する。