今月は、身体づくり月間!
ということで、今回も『睡眠の質を上げる』レシピです!
<材料>
塩・・・・・・・・・・・・・・小さじ1(5g)
☆玉ねぎ・・・・・・・・・・・50g
☆ニンニク・・・・・・・・・・1片(5g)
☆オリーブオイル・・・・・・・大さじ1(18g)
☆トマトピューレ・・・・・・・大さじ3(45g)
☆塩・・・・・・・・・・・・・7の1.4%の重量
オリーブオイル・・・・・・・・大さじ1(18g)
イタリアンハーブミックス・・・小さじ1
<作り方>
1.イワシの血合いやぬめりを洗う。2.手でイワシの骨とヒレを取る。
3.2を広げて塩を両面にまぶし、冷蔵庫で30分程おく。
4.玉ねぎとニンニクをみじん切りにする。
5.鍋にオリーブオイルをひき、ニンニクを色が変わり始めるまで中火で加熱する。
6.5に玉ねぎを加え、透き通ってきたら弱火にする。
7.6にトマトピューレを加え、火を止めて混ぜる。
8.7に塩を加え、混ぜてソースにする。
9.イワシを洗い、水分をしっかりとる。
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コメント
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(ID:95412128)
妻の第1子出産に合わせて育休を取得し、妻の為に体に良い料理を作ろうと思い入会しました!
過去のレシピは読めないのですね...
これからの投稿楽しみにしてます!